2022 besteht die Challenge aus Training für den 70.3 Rapperswil-Jona.

Ohne zusätzlichen Druck!


 

Die vergangenen Challenges: Immer mit Freude dabei! 


YOU vs. You: Meine Kontinuitäts-Challenge 2021:

Bei Ironman und Rock´n´Roll alle Herausforderungen mitgemacht.

Von RnR#1 bis RnR#52, jede Woche, bei Ironman von VR1 bis VR36.


Voller Stolz: DanPT.de World Tour 2021

 

Von IRONMAN gab es die World Tour 2020, die ich 2021 nachholte. Drei Trainingseinheiten während der Woche und ein Rennen am Wochenende. Bei den Rennen lief ich draußen, die Radeinheiten wurden bei Rouvy in Klagenfurt, Chattanooga, Malaysia, Südafrika und Neu Seeland gefahren. Die 90km in Taupo waren schon hart und ich freue mich jetzt auf Rapperwil.


Meine #1-Challenge 2020: Rock´n´Roll Road Trip durch die USA

 

Der  Road  Trip  quer  durch  die Amerika:  14 Wochenenden,  15 Städte,  20 Läufe,  210 Kilometer.

Viele der Städte kenne ich von Aufenthalten in den USA. Da kamen schöne und persönliche Erinnerungen an Chicago, Seattle, Los Angeles, Washington und vor allem San Diego auf.

Kontinuität von einer Meile bis zum Halbmarathon. Danke für tolle Lauf- und Trainingsvorgaben.



 

Die regelmäßige Challenge Dezember: 2021  und 2019 mit Auslaufprogramm

 

Die Challenge Dezember besteht i.d.R. aus täglichen Athletikübungen und einer aktiven Einheit:

2021: Planken, Kniebeugen, Liegestützung und täglich 20 Minuten bei Tageslicht draußen sein

2020: 5 Tage die Woche drei Sätze von Planken, Liegestütz, Kniebeugen und SitzUps

2019:  Planken und Kniebeuge und jeden Tag mindestens 15 Minuten Laufen