Die aktuelle Challenge: DanPT.de World Tour 2021, a la IRONMAN WorldTour 2020

 


 

DanPT.de World Tour 2021

 

Von IRONMAN gab es die World Tour 2020, die ich nun nachhole. Drei Trainingseinheiten während der Woche und ein Rennen am Wochenende. Leider sind die Schwimmbäder noch zu und so variiere ich was Laufen und Radfahren angeht. 

Bei den Rennen laufe ich draußen, die Radeinheiten fahre ich auf Rouvy in Klagenfurt, Chattanooga, Malaysia, Südafrika und Neu Seeland. Ich bin gespannt, wie sich 90km in Taupo beim Finale anfühlen.

Alle für das Ziel im Juni in vernünftiger Form beim 70.3 Rapperwil-Jona  starten zu können.



Kontinuität 2021: Training der Woche, ein Ziel am Wochenende bei Rock´n´Roll, Ironman, Rouvy und Strava. Nicht jedes Wochenende ist für mich ein Wettkampf, aber ich setze mir den Termin in den Kalender. So habe ich das Ziel, dass ich das auch laufen oder fahren muss. Für mich ist es wichtig, dass ich die Struktur habe und mir mit jedem dieser Badges ein kleine Zielerfüllung gönne.

Zum Schluss entscheidest Du, ob Dich das motiviert, mir hilft es beim meinem YOU vs. YOU! 

 



 

Die vergangenen Challenges: Immer mit Freude dabei! 


Die Dezember 2020 Challenge: Athletik zum Jahresende!

 

Du hast jeweils eine Woche Zeit, fünf Blöcke von Planken, Liegestützen, Kniebeugen und SitUps zu machen. Teile Dir die Woche  gut ein. In der Zusammenstellung bist Du frei. Du solltest aber an mindestens fünf Tagen trainieren. Gerne lasse ich das Dokument hier stehen und Du machst die Challenge auch an den anderen Monaten - so wie ich. Athletik ist soooo wichtig!!

Download
Die Excel Datei zum elektronischen Nachhalten
Dezember Challenge 2020.xlsx
Microsoft Excel Tabelle 27.9 KB

 

Meine #1-Challenge 2020: Rock´n´Roll Road Trip durch die USA

 

Der  Road  Trip  quer  durch  die Amerika:  14 Wochenenden,  15 Städte,  20 Läufe,  210 Kilometer.

Viele der Städte kenne ich von Aufenthalten in den USA. Da kamen schöne und persönliche Erinnerungen an Chicago, Seattle, Los Angeles, Washington und vor allem San Diego auf.

Kontinuität von einer Meile bis zum Halbmarathon. Danke für tolle Lauf- und Trainingsvorgaben.


 

Challenge Wetterau hoch 3: Was eine grandiose Erfahrung

Start war am Samstag um 9:00 Uhr und dann mit dem MTB über Felder, Wald und Wiesen an den schönsten Stellen der Wetterau entlang. Was für ein Erlebnis und was für tolle Eindrücke.

Die 360km haben wir nicht geschafft, jedoch sind wir froh teilgenommen zu haben. Ein wahnsinniges Erlebnis und eine tolle Idee. Ich werde mehr MTB fahren künftig und mehr Natur und tolle kleine Strecken im Wald fahren. 

2021 sind wir als Team DanPT.de wieder dabei!



Stadtradeln 2020: Vielen Dank an das Team für die geradelten Kilometer. Jeder von Euch hat so beigetragen, dass wir 179 kg CO2 in der Zeit  vom 30.  August  bis 19. September gespart haben. Jetzt gilt es, dass Rad weiter auch im Alltag einzusetzen.


 

Das war die Dezember Challenge 2019: Herrlich

 

Neben täglicher Athletik war das Ziel, jeden Tag min 15 Minuten zu Laufen. Gerne habe ich mir jeden Tag eine andere Strecke rausgesucht. Hat geklappt ;-)