Rad-Camp zu beginn der Saison

inkl. Wintertrainingsplan mit vollem Coaching!

22.- 28. März 2025

Das Konzept: Dieses Grundlagen Rad-Camp ist der Abschluss des Wintertrainings mit längeren lockeren Touren in angenehmen Temperaturen. Um die nötige Form sicher zu stellen, bekommst Du einen Trainingsplan inkl. Coaching von Dezember 2024 (oder ab Anmeldung) bis März 2025.

Zur Reise selbst bekommst Du alle nötigen Daten und buchst diese für Dich. Die Touren werden von mir ausgearbeitet und begleitet.

Voraussetzung ist, dass Du im letzten Sommer 80km in ca. 4 Stunden, in Watt ca. 1,5 - 2W/kg, sicher und locker fahren konntest.

Wichtig ist mir hier einmalig zu erwähnen, dass wir Grundlage trainieren! Sich die nicht vorhandene Form im Frühjahr wegzuballern ist hier nicht angesagt.

Der Trainingsplan von Dezember 2024 bis März 2025: Du bist im Sommer gut gefahren, hast vielleicht einen Triathlon oder ein Radrennen mitgemacht und bist bisher Richtung Winter weniger gefahren. Das passt sehr gut.

Von mir bekommst Du einen Trainingsplan für den Winter. Zuvor besprechen wir Dein Leistungsniveau und machen einen FTP Test. Mit zwei bis drei Einheiten über den Winter bekommst Du von mir ein Programm, dass Du idealerweise auf der Rolle, aber auch draußen absolvieren kannst.

Nach diesem Plan wirst Du gut in der Lage sein, dass Rad-Camp ohne Probleme mitzufahren.

Die Routen: Am Samstag solltest Du bis Mittags anreisen, bekommst noch Dein Rad und wir starten mit einer kleinen gemeinsamen Einrollrunde über ca. 60 Kilometer mit wenigen Höhenmetern.

Sonntag geht es dann mit einer ca. 110 km langen Tour und 1400 HM in die Berge.

Montag fahren wir eine 120km Tour nach Porto Cristo mit ca. 1000HM

Dienstag erkunden wir in einer kürzeren 55km Runde Kloster Luc, 700HM werden leicht fallen.

Mittwoch rollen wir ins Landesinnere nach Inca mit 100km und 750HM

Donnerstag geht´s in den Westen mit 85km und 750HM. Wer mag, kann auf dem Rückweg in Palma halten und die Stadt genießen.

Freitag rollen wir mit 70km noch durch den Süden bevor es zum Flughafen geht.

Insgesamt kommen wir im Jahr 2025 auf ca. 650 Kilometer.

Nach den Radfahrten werden wir einen individuellen 2km Lauf absolvieren. Die Vorgaben für diesen Lauf erhältst Du vor Ort.

Anschließend ist Freizeit nach Deinen Wünschen angesagt. Ein Bad im Meer, ein Spaziergang oder Zeit mit dem eventuell mitgereisten Partner oder Partnerin oder einfach nur Ruhe.

Individuelle Anpassungen, speziell am Abreisetag, jedoch auch an den anderen Tagen, gestaltete ich Dir gerne, sodass sichergestellt ist, dass Deine Erholungs- und Reisezeiten mit den Radtouren passen und Du Deinen Flug zurück auch rechtzeitig erreichst.

Die Reise: Das Ziel der Reise liegt in 2025 wieder in Palma, ca. 10 Kilometer südlich vom Flughafen.  

Deine Anreise buchst Du selbst nach Palma (Flughafencode: PMI).

Die Abreise kannst Du für Freitag Abend einplanen.

Gerne kannst Du verlängern oder auch verkürzen.

Ich selbst fliege mit Discover Airline am Samstag (22.03.25) morgens um 8:50 ab Frankfurt/Main (4Y512) und buche das Hotel "Gran Fiesta" und Rad über "huerzeler.com". Beachte beim Buchen, dass Du das Rad auch am Abreisetag noch benötigst.

Das Hotel Gran Fiesta ist guter Standard mit Frühstück und Abendessen und ist direkt an der Radstation. Wenn Du eine einfachere oder höherwertige Unterkunft suchst, bist Du völlig frei diese zu buchen.

Die Touren starten am Hotel Gran Fiesta und enden auch dort.

Der Preis: Die Anreise und Unterkunft buchst und zahlst Du selbst und der Preis hängt von Buchungszeitraum und Deiner Auswahl ab.

Das Trainings-Paket von DanPT.de beinhaltet den Trainingsplan über 4 Monate inkl. Zugang zum Online-Trainingstool zwecks Feedback zu den Einheiten und die gemeinsamen Touren.

Die Touren erhältst Du vorab als GPX-File.

Der Wintertrainingsplan kostet 30 Euro je Monat, Mallorca-Guiding und Auswertungen 50 Euro