Laufkurse: Betreutes Laufen in der Gruppe

 

Laufkurse von und mit DanPT:

 

Im Gegensatz zum Lauftreff am Donnerstag in BadHomburg (19:00 Uhr am Seedammbad) haben meine Laufkurse immer ein Programm und ein Ziel. Hier wird trainiert, nicht "nur" gelaufen.

 

Es gibt mehrere Laufkurse für unterschiedliche Ansprüche und Ziele sowie unterschiedliches körperliches Niveau:

 

- Anfängerkurse

- Kurse um schneller laufen zu können

- Kurse für Eltern, die ihre Kleinen im Kindergarten oder in der Schule haben

- Athletik-Running-Kurse

- Walking-Kurse

 

Bei den Kursen laufen wir gemeinsam ein "gewisses Programm". Es geht dabei darum, Dir neue Impulse zu geben. Du bekommst einen Trainingsplan über die Kursdauer, darin kannst Du das im Kurs erlernte umsetzen. Wie das aussieht, ist in den verschieden Kursen beschrieben.

 

Wenn Du Fragen zu den Kursen hast, dann melde Dich gerne per Mail an "Daniel@DanPT.de" oder telefonisch unter 0174-1659330 bei mir.

 


Ablauf und Termine der Kurse:

 

Wir starten gemeinsam und kehren gemeinsam zurück.

Ein Trainer wird immer rechtzeitig vor Ort sein und anschließend noch ca. 10 Minuten für Fragen zur Verfügung stehen.

 

 


Anfängerkurs: von 0 auf 40 Minuten:

Du möchtest gerne mit dem Laufen beginnen, hast vielleicht schon die ersten Versuche gemacht und suchst eine professionelle Anleitung? Dann bist Du hier richtig. Wir starten langsam und steigern uns innerhalb von 10 Wochen auf mindestens 40 min.

Zusätzlich zum Kurs bekommst Du einen Plan mit zwei weiteren Einheiten je Woche.

Vorkenntnisse sind keine nötig.

 

Ort: Bad Homburg, Seedammbad

Kursleitung: Daniel Berkenkemper oder ein Trainer von DanPT.de

Nächster Termin: Montag, 26. August 2019, 18:45 Uhr

 


Athletik-Running-Kurs: Der Kurs mit Spaß und Muskelkater:

Du kannst bereits 60 Minuten am Stück laufen? Und findest Athletiktraining schwer?

Dann erlebe in diesem Laufkurs eine Kombination von allem was fit Dich macht. Wir laufen zur Verbesserung der Kondition und integrieren wir immer wieder neue Athletikübungen für Stabilität, Beweglichkeit, Kräftigung und Elastizität.

Und dies alles im schönsten Fitnessstudio der Welt, dem Kurpark Bad Homburg. Hilfsmittel brauchen wir dazu keine, für das Athletiktraining reicht uns das Eigenkörpergewicht. Erlebe

Laufen und Athletiktraining im Wechsel mit Muskelkatergarantie. Ein Laufkurs, der Dich garantiert weiterbringt!

 

Ort: Bad Homburg, Seedammbad

Kursleitung: Daniel Berkenkemper

Nächster Termin: Montag, 26. August 2019, 17:30 Uhr

  


Walking-Kurs: Der Bewegungskurs:

Du hast mit Laufen nichts am Hut und traust Dir auch den Anfängerkurs nicht zu. Deine Sehsucht nach Bewegung ist jedoch vorhanden? Dann starte mit Walking, ob mit oder ohne Stöcke. Wir walken durch den Kurpark und kommen so zu Fitness und Wohlbefinden.

 

Ort: Bad Homburg, Seedammbad

Kursleitung: Daniel Berkenkemper oder ein Trainer von DanPT.de

Nächster Termin: ab August, genauer Termin folgt

  


Download
Hier findest Du das Anmeldeformular
Kreuze einfach mit einem "x" Deinen gewünschten Laufkurs an.
Laufkurse Anmeldung.xlsx
Microsoft Excel Tabelle 54.0 KB

Bitte lade Dir das Anmeldeformular runter, kreuze mit "x" den gewünschten Kurs aus, unterschreibe den Ausdruck und sende es an "Daniel@DanPT.de"

 

Für alle Laufkurse gilt:

Wenn Du nach der ersten Trainingseinheit meinst, dass der Kurs für Dich nicht passt, kannst Du das sofort sagen und bekommst Dein komplettes Geld zurück.

 


LaufProjekt: Betreute Einführung ins systematische Traning

 

 

Am Einführungstag treffen wir uns zum gemeinsamen Lauf und Besprechung des Projektes. Ich werde Dir systematisches Training, Athletik und Lauf-ABC-Übungen zeigen. Wir werden einen Testlauf über 1000m machen. Anschließend bekommst Du einen Trainingsplan mit Deinen Trainingswerten für Deinen Wunschwettkampf.

 

Du bekommst ein Handout zum Nacharbeiten. Donnerstag beim Lauftreff in Bad Homburg stehe ich für Deine Fragen gerne zur Verfügung.

Nächster Termin: Samstag, 20. Juli 2019, 10:00 - ca 12:00 Uhr

 

Anmeldung findest Du im Shop

 



Laufcampus Runningdays: Kostenloser Lauftreff mit System

 

Für den Runningday ist keine Anmeldung nötig: Komme einfach vorbei!


Laufkurs-Regeln:

 

DanPT-Laufkurse sind grundsätzlich kostenpflichtige und geschlossene Gruppentrainings. Es gelten hier die nachfolgenden Regeln:

 

- Die Gesamtverantwortung für einen Laufkurs trägt immer ein Trainer.

- Je nach Laufkurs wird in einer oder mehreren Gruppen gelaufen.

- Die Mitnahme von Hunden ist nicht erlaubt.

- Es obliegt dem Trainer, einzelne Mitglieder vorübergehend aus einer bestimmten Leistungsgruppe auszuschließen, wenn diese gesundheitlich angeschlagen wirken, zu schnell oder zu langsam sind und das für die Gruppe geplante Trainingsprogramm nicht einhalten können.

- Grundsätzlich wird bei jedem Wetter gelaufen. Der Trainer hat das Recht, bei extremen Wetterverhältnissen den Laufkurs abzusagen.

- Während des Laufkurses kann fotografiert werden. Die Teilnehmer sind grundsätzlich damit einverstanden, dass Bilder des Laufkurses von DanPT, aber auch von den Teilnehmern, veröffentlicht werden können.

- Die Teilnahme erfolgt stets eigenverantwortlich, dies gilt für die Beurteilung der Wetterlage genauso wie für die Einschätzung der eigenen Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Nur bei vollständiger Gesundheit darf gelaufen werden. Für Teilnehmer mit akuter Erkältung, grippalen Infekten oder schwerwiegenden Herzkreislauferkrankungen gilt ein Teilnahmeverbot.

- Die Gesamtdauer des Trainings inklusive Athletiktraining (Lockern vorher, Dehnen nachher) beträgt grundsätzlich etwa 60 Minuten. Erfordern einzelne Trainingstage eine längere Dauer, dann wird dies zu Beginn des kompletten Laufkurses explizit genannt.

- Bei Laufkursen wird teilweise auf öffentlichen Verkehrswegen gelaufen. Die Straßenverkehrsordnung ist dabei immer zu beachten.

- An einem Laufkurs teilnehmen darf nur, wer vorher die Laufkursgebühr komplett gezahlt hat.

 

Bei Ausfällen aus Gründen, die der Veranstalter nicht zu verantworten hat, zum Beispiel witterungsbedingte Ausfälle, gesundheitliche Gründe beim Teilnehmer oder die verspätete Anreise, besteht kein Anspruch auf Nachleistung oder Rückzahlung der Laufkursgebühr.

 

Weder DanPT noch die beim jeweiligen Laufkurs engagierten Trainer und Gruppenleiter haften für Unfälle oder Sportverletzungen. Alle Teilnehmer bestätigen die Kenntnisnahme der und ihr Einverständnis mit den Regeln für DanPT Laufkurse mit ihrer Unterschrift auf der Einverständniserklärung.

 

 


LaufCamp: Laufen und Erholung im kompakten Wochenende

 

Informationen zu den LaufCamps und dem Trainingslager in Heilbad Heiligenstadt findest Du unter "Camps".



Hier sind noch Kurse, die derzeit nicht im Angebot sind.

Wenn Du Interesse an einem dieser Kurse hast, melde Dich gerne bei mir.

 


Yoga für Läufer:

Yoga ist heute bekannt als einer der besten Ausgleichs und Ergänzungseinheiten für Läufer. Es geht um Beweglichkeit und Elastizität, es geht um Körpergefühl und Eigenwahrnehmung.

Lerne in diesem Kurs Deinen Körper kennen und trainiere läuferspezifische Muskelgruppen.

 

 

Ort: wird noch festgelegt

Kursleitung: ein Trainer von DanPT.de

Nächster Termin: Bei Interesse bitte melden

 


Schneller-Laufen-Kurs: Der Kurs mit Speed und Ausdauer:

Du kannst bereits 60 Minuten am Stück laufen? Und wirst nicht schneller?

In diesem Kurs kombinieren wir verschiedene Dauerlauf- und Tempogeschwindigkeiten und setzen neue Reize, damit Du beim nächsten Laufwettkampf oder einfach nur für Dich schneller wirst.

Wir starten in der ersten Einheit mit einem Leistungstest über 1000m und wiederholen diesen zum Schluss des Kurses. So wird Dein Erfolg sichtbar sein.

Vorkenntnisse: Du solltest etwa eine Stunde am Stück laufen können.

 

Du erhält zu diesem Kurs einen 10 Wochen-Standardtrainingsplan, welchen Du selbstständig durchführen kannst. Am Montag werden auf diesem Plan Intervalle sein, die wir in dem einstündigen Kurs gemeinsam beginnen. Bitte beachte, dass diese Tempotrainings nach Bedarf auch an diesem Tage bis zu 120 Minuten dauern können. 

 

Ort: Massenheimer Weg / Albin-Göhring-Halle, Sportplatz

Kursleitung: Daniel Berkenkemper

Nächster Termin: Bei Interesse bitte melden

 

 


Kindergarten-Eltern-Kurs: Der Kurs mit Spaß zum Fit werden:

Der Kurs für Mütter und Väter, die ihr Kind im Kindergarten oder in der Schule abgegeben haben und sich mal wieder bewegen wollen.

Wir starten mit leichtem Laufen und Gehen und paaren dies mit Varianten von Athletik- und Dynamikübungen in dem einstündigen Kurs.

Das Training findet schönsten Fitnessstudio der Welt statt, dem Kurpark Bad Homburg. Hilfsmittel brauchen wir dazu keine, für das Laufen und Athletiktraining reicht uns unser Körper. Erlebe Laufen gepaart mit ein bisschen Athletik. Ein Kurs für Deine Fitness!

Vorkenntnisse sind keine nötig.

 

Ort: Bad Homburg, Seedammbad

Kursleitung: Daniel Berkenkemper

Nächster Termin: Bei Interesse bitte melden