Hier findest Du Fragen, die ich als Lauftrainer häufig gestellt bekomme. Rufe mich aber gerne an, wenn Du Fragen hast. Im persönlichen Gespräch klärt sich manches einfacher klären ;-)

Du erreichst mich unter 0174-1659330.

FAQ: Trainingspläne

Muss ich in Bad Homburg oder Umgebung wohnen für einen persönlichen Trainingsplan?

Nein, dass muss Du nicht. Meine Pläne erhältst Du über das Online-Tool XHALE.

Wie läuft die Gestaltung des Plans ab?

Wir telefonieren zunächst über Deine Wünsche. Du erhältst dann einen Anamnesebogen, in dem ich Deine bisherigen Leistungen und Deine Ziele, aber auch Deine zeitliche Verfügbarkeit sehe. Gerne kannst Du diesen auch vorab ausfüllen und mir senden. Hier findest Du diesen.

Ich erstelle dann einen Plan, der individuell auf Dich passt und Dich Deine Ziele erreichen lässt.

Bekomme ich Feedback?

Im Dir zur Verfügung gestellten Onlinetool gibt es zwei Kommentarfelder. In einem kannst Du Dich zu der Einheit äußern, im anderen ich. Ich gucke mir die Einheiten an und gebe, wenn nötig, korrigierende und lobende Kommentare. Zusätzlich werden wir etwa monatlich telefonieren. Bei Bedarf kannst Du Dich natürlich auch immer am mich wenden.

Meine zeitliche Verfügbarkeit ändert sich. Wird das berücksichtigt?

Na klar, bitte teile mir schnellstens nötige Änderungen und Anpassungen mit. 

Ich arbeite im Schichtdienst oder z.B. als Flugbegleiterin. Wie soll ich da trainieren?

Sende mir einfach Deine Verfügbarkeit bzw. Nicht-Verfügbarkeit und ich plane Deine Woche oder Deinen Monat. In diesen Fällen erhältst Du den Plan als Übersicht zu Beginn, die Freigabe und Anpassung erfolgt nach Deinen Dienstplänen.

FAQ: Leistungsdiagnostik

Muss ich in Bad Homburg oder Umgebung wohnen für eine Leistungsdiagnostik?

Ja, dass ich nötig. Familär bin ich öfters in Düsseldorf und Stuttgart. Wenn Du da ein Laufband hast, können wir gerne zusammenkommen. Zu anderen Orten frage mich einfach. Rufe mich einfach an und wir gucken, ob es passt. Ansonsten habe ich ein gutes Netzwerk an Diagnostikern.

Wie läuft die Leistungsdiagnostik ab?

Zunächst benötige ich einen ausgefüllten  Anamnesebogen. Hier findest Du diesen.

Ich werde dann mit Dir einen Termin vereinbaren und Du bekommst ein paar Vorgaben, z.B. keinen Sport zwei Tage vorher. Ich erkläre Dir den Laufband-Stufen-Test und nehme Dir regelmäßig Blut aus dem Ohrläppchen ab. Nach dem Test bekommst Du Deine Auswertung zum Leistungsstand anhand Deiner Laktatwerte und ich gebe Dir konkrete Trainingshinweise.

Benötige ich anschließend einen Trainingsplan vor Dir?

Zugegebenermaßen wäre das der richtige nächste Schritt. Brauchst Du aber nicht.

Wie schnell muss ich laufen können um eine Leistungsdiagnostik machen zu können?

Es gibt da keine Vorgaben. Ich habe auch schon Tests mit Walkern gemacht. Wenn Du nicht mehr schneller kannst oder ich das erkenne, wird der Test beendet.

Wann sollte ich die Leistungsdiagnostik wiederholen?

ich empfehle Dir eine Wiederholung nach 12-16 Wochen. Nur so kannst Du Deine Verbesserung sehen und Dein Training erneut anpassen. Eine Verpflichtung gibt es jedoch nicht.

FAQ: Coaching

folgt in den nächsten Tagen

FAQ: After-Work-Training: Lauftreff und Radausfahrten

Wo findet der Lauftreff statt?

Der Lauftreff findet in den Wintermonaten wöchentlich, in den Sommermonaten zwei-wöchentlich statt. In der Regel starten wir DONNERSTAGS um 18:00 Uhr ab dem Festplatz Burgholzhausen und laufen zum Sportpark Friedrichsdorf, so wir um 18:15 wieder weiterlaufen.

Melde Dich gerne Dich unter 0174-1659330 an.

Du solltest etwas 40 Minuten oder fünf Kilometer laufen können. Das Tempo spielt keine Rolle. Wir laufen so, dass jeder mit kommt.

Wo finden die Radausfahrten statt?

Mittwochs fahren wir zweiwöchentlich zwischen April und September um 18:00 ab Edouard-Desor-Strasse in Friedrichsdorf.

Die Tour dauert ca. 2 Stunden und ist zwischen 44 und 52 Kilometer lang. Höhenmeter gleichen die Zeit aus.

Sind Lauftreff und Radausfahrt kostenlos?

Ja, das sind kostenlose Angebote. 

Was gilt sonst?

Lauftreff und Radausfahrten sind private Veranstaltungen.

Jeder Teilnehmer sorgt für seinen eigenen Versicherungsschutz.

Beim Radfahren besteht Helmpflicht und die Einhaltung der StVO.