26. September 2025

Ein guter Fettstoffwechsel ist superwichtig, um die tolle Energiequelle Fett bestmöglich zu nutzen. Weitere Energiequellen sind Kohlehydrate, die begrenzt verfügbar sind und Eiweiß, deren Nutzung wir verhindern wollen. Dem Körper stehen Fette in einen Wettkampf genügend zur Verfügung, können aber nicht alleinig genutzt werden bzw. sind schwer abrufbar. Daher ist es sinnvoll, den Fettstoffwechsel, also die Transformation von Fetten in Antriebsenergie, zu trainieren. Eine gute Möglichkeit...

30. August 2025

Im Jahr 2026 werde ich ein Frühjahrs-Camp anbieten können und das Rad-Camp und das Triathlon-Camp als "radlastiges Triathlon-Camp" durchführen. Nicht in Heilbad Heiligenstadt, sondern auf Mallorca, um die ersten Sonnenstrahlen früh in der Saison zu nutzen. Es werden gemeinsame Radausfahrten im Grundlagentempo gefahren und auch werden sehr individuelle Programme nach eigenen Vorgaben gefahren. Triathleten können morgens im 25m Pool schwimmen oder eine Laufeinheit absolvieren. Laufeinheiten...

06. August 2025

Mein beliebter Kurs startet wieder am 13. Oktober 2025: Der Anfänger Laufkurs! Gerade für Beginner im Laufsport stellt sich immer wieder die Frage, wie im dem Laufen anfangen, welche Umfänge soll ich Laufen, wie oft und wie intensiv. Im diesem Laufkurs laufen wir montags gemeinsam in der Gruppe und ich zeige Euch die "Einheit der Woche". Diese wiederholt ihr in der Woche zwei mal. Wir starten mit Laufen und Gehen im Wechsel und steigern die Laufminuten langsam und kontinuierlich. Die Pausen...

08. Juli 2025

Es macht einfach keinen Sinn an den Start zu gehen, wenn Du nicht vollkommen gesund bist.

19. Juni 2025

Trainings- und Wettkampfversorgung per Squeezy und Ernährung im Alltag. Mit Squeezy Rabattcode!

27. Mai 2025

Nur Intervalle bolzen oder nur lang und langsam rumlullen? Was zeichnet eine gute Woche aus und warum.

13. Mai 2025

Mittwochs in den ungeraden Kalenderwochen fahren wir am Friedrichsdorf (Taunus) um 18:00 eine zwei Stunden Tour!

02. Mai 2025

Hier ein paar Tipps zum Verhalten in der Wettkampfwoche und zur Vermeidung von echt blöden Fehlern.

16. April 2025

Training ist mehr als körperliche Anstrengung. Ernährung und Schlaf gehören auch dazu. Hier ein Artikel zum Thema Schlafen.

06. April 2025

Finde Freude am Laufen mit einem systematischen Einstieg und ohne Dich zu übernehmen. Vom 28.04. - 30.06. laufen wir montags gemeinsam. Du wirst nach dem Kurs 40 Minuten am Stück laufen können.