Persönliche Trainingspläne:

 

Grundsätzliches:

Du sollst die Pläne und Laufprogramme verstehen und wissen, was und warum Du das machst.

DAS ist einer der großen Unterschiede zum Internetplan.

Ich berücksichtige Deine berufliche und private zeitliche Verfügbarkeit.

Ich stehe Dir für Fragen telefonisch zur Verfügung.

Dir einfach nur den Plan zu senden und Dich laufen zu lassen ist mir zu wenig.

 

Hier findest Du meine TOP 4 des Trainingsplans, welche Du immer wieder bei mir findest:

DanPT - TOP

 


Lauftraining: 12 oder 16 Wochenpläne


Wettkampforientierte Laufpläne:

 

Ich erstelle Dir einen Plan nach Deiner zeitlichen Verfügbarkeit. Dieser ist individuell auf Dich, Deine bisherigen Leistungen, zeitlichen Vorgaben und Pulsfrequenzen abgestimmt.

 

Im Rahmen eines 12- oder 16-Wochen-Plans empfehle ich Dir eine Leistungsdiagnostik  zu absolvieren, um die Trainingsbereiche individuell zu bestimmen.

 


Zunächst definieren gemeinsam ein Ziel und legen die Zwischenschritte fest. Wir klären Deine zeitliche Verfügbarkeit und legen Trainingstage fest.

Du erhältst einen Plan mit täglichen Vorgaben in Form von Zeit und zu absolvierenden Programm. Du kannst Deine tatsächlich trainierte Zeit eintragen und Kommentare hinterlegen. Mit diesen Informationen führen wir gemeinsame Feedbackgespräche und nehmen bei Bedarf Anpassungen vor.

 

Du wirst lernen, in verschiedenen Dauerlaufgeschwindigkeiten und individueller Wettkampf-geschwindigkeit zu trainieren.

 

Für einen solchen Plan benötigst Du unbedingt eine Pulsuhr mit GPS. Damit kannst Du exakt Deine Trainingsvorgaben umsetzen.

 

Preis:

12 Wochen Plan

169,00 Euro (14,08 je Woche)

 

16 Wochen Plan

199,00 Euro (12,44 je Woche)

 


Triathlon, Duathlon, SwimRun-Pläne


Wenn Dir Laufen nicht reicht: Mach mehr!

 

Das individuelle Vorgehen entspricht dem der Laufpläne: Anamnese, Zeitrahmen und Ziele klären, Plan erhalten.

Möglichkeiten es Feedback und des Austausches mit dem Trainer sind gegeben. Anpassungen und Änderungen nach Bedarf ebenfalls.

 

Gerade beim Betreiben mehrerer Sportarten benötigt sinnvolle Kombination. Formaufbau ohne Überbelastung lautet das Motto.

 


Preis:

89,00 Euro je Monat

(Mindestlaufzeit 6 Monate, Aktualisierung jeden Monat, Kommunikation mit Daniel per Mail und Telefon)

 


Lauftraining für Anfänger


Bei meinen Anfängerplänen achte ich darauf, dass Du nicht zu schnell zu viel machst. Hier kommt es darauf an, dass Du regelmäßig läufst und Dich langsam an die Belastung gewöhnst. Sehnen und Bänder brauchen eine längere Anpassungszeit als Muskeln. 

 

Nach einem Einführungsgespräch erstelle ich einen 10 Wochen Plan für Dich mit den Lauftagen Di-Do-So oder Mo-Mi-Sa.

 


Bei diesen Plänen wird Deine individuelle Ausgangssituation nur berücksichtigt.

Das Ziel lautet einfach: Länger und entspannter Laufen zu können. 

  

Preis:

10 Wochen Plan

59,00 Euro (5,90 je Woche)