Hier findest Du das Formular mit den Vorgaben.

 

Ich freue mich, wenn Du das durchhältst im Dezember.

Und mir anschließend auch das Ergebnis zukommen lässt.

 

Ich möchte keinen Nachweis. Du machst das für Dich - nur für Dich.

Sei ehrlich zu Dir und denke immer daran,

den einzigen den Du mit falschen Angaben betrügst, bist Du selbst.

 

Bei den Planken findest Du am ersten Tag die Vorgabe "15", d.h. Du sollst drei mal 15 Sekunden die Planke halten. Zwischendurch kannst  Du je  20 Sekunden pausieren. "30" heißt dann 3 mal 30 Sekunden mit den 20 Sekunden Pause.

Bitte Frage mich gerne, wenn Du unsicher bist, wie die Vorgaben gemeint sind.


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Hier als PDF zum Eintragen per Hand
Dezember Challenge.pdf
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Hier als Excel mit Formeln
Achtung, das Formular ist ohne Schreibschutz!
Dezember Challenge.xlsx
Microsoft Excel Tabelle 28.5 KB