Die diesjährige Challenge Dezember gestaltest Du vor allem mit der Auswahl Deiner Athletik-Übungen selbst mit. Wähle jeden Tag drei Übungen und bestimme Deine Wiederholungen je Block. Mache die Übungen dann drei mal mit ein bisschen Pause dazwischen.

Mache die Übungen sauber und übertreibe es nicht. Steigere Dich nur langsam.

Kontinuität ist dieses Jahr das wichtige. Du sollst bis zum 31. Dezember dabei sein.

 

Zweiter Teil sind 15 Minuten bei Tageslicht draußen zu sein, oder zumindest an der frischen Luft. Tageslicht ist gut und nötig für die Aufnahme von Vitamin D und verschafft, z.B. als Mittagsspaziergang einen "zweiten Morgen am Nachmittag".

 

Viel Spaß bei der Challenge, eine schöne Weihnachtszeit und happy 2023!

 

 

Hier findest Du zur Dokumentation die Vorgaben als JPG oder PDF-Datei.

 

 

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