Weitere und detaillierte Informationen zum Trainingslager findest Du unter:

TL2019


Einführungstag:

11. Dezember 2018, Frankfurt

 

Schaumainkai am MainCafe 

18:00 - ca. 20:00 Uhr

 

Weitere Trainingstage:

 

Frankfurt (Montags):

15. Januar, 18. Februar, 05. März 2019 

je um 18:00 Uhr am MainCafe, Schaumainkai

 

 

 

An Einführungstag treffen wir uns zum gemeinsamen Lauf und Besprechung des Projektes. Ich werde Dir systematisches Training erläutern und einige Athletikübungen zeigen. Wir werden einen Testlauf über 1000m machen. Anschließend bekommst Du einen Trainingsplan mit Deinen Trainingswerten.

An diesem Tag können alle Fragen gestellt werden, die Dir auf dem Herzen liegen.

 

Ich stehe für Fragen zum Training und dem Plan an den weiteren Lauftagen zur Verfügung.

 

Dieses Jahr inklusive Betreuung vor Ort am Renntag. Ich lauf auch mit.

 


LaufCamp zur Vorbereitung des Frühjahr-Wettkampfes:

18. - 20. Januar 2019 für Wettkämpfer

 

LaufCamp zur Vorbereitung des Herbst-Wettkampfes:

31. Mai - 02. Juni 2019 für Wettkämpfer

 

LaufCamp für Beginner und Einsteiger:

13. - 14. April 2019 um die Freude am Laufen zu finden

  

 

Neben aktiven und theoretischen Inhalten erhältst Du:

- die Ermittlung Deiner individuellen maximalen Herzfrequenz

- Persönliche Vorgaben Deiner Dauerlauf- und Tempobereiche,

- eine videogestützte Analyse Deines Laufstils,

- einen 12 Wochen Standard-Trainingsplan sowie

- Athletikübungen für zu Hause. 

 

Das Wochenende gestalten wir mit:

  

Vorträgen und Tipps zu Laufeinheiten, Trainingssteuerung, Wettkampfvorbereitung, Dauerlauf und Tempoläufe.

 

Aktiven Laufeinheiten in verschiedenen  Geschwindigkeiten bis zu 45 Minuten, teilweise mit LaufABC, Laufstilanalyse und Übungen zum Erlernen des Körpergefühls. Krönung wir ein 1000m Lauftest zur Ermittlung der maximalen Herzfrequenz sein.

 

Aktiv sind wir auch noch mit etwas Athletiktraining und einer Körperfettmessung

 

Inklusivleistungen:

- 2 Übernachtungen im Standardzimmer inkl. des umfangreichen Vitalpark-Wohlfühlpaketes*

- 2 x Teilnahme am vitalen Frühstücksbuffet

- 2 x Abendessen als Menü-Buffet-Kombination (nach Wahl des Küchenchefs)

- 2x leichter Mittagsimbiss

- ganztags Getränke (Wasser & Apfelsaft)

 

begrenzte Teilnehmerzahl**

 

Preis: ab 299,- EUR p.P. im Doppelzimmer, 359,- p.P. im Einzelzimmer

 

  

Die Kurtaxe i.H.v. 2,- EUR p.P./Nacht ist nicht im Arrangementpreis enthalten und muss vor Ort gezahlt werden.

*Vorausgesetzt, dass die Buchung direkt über das Hotel erfolgt.

**Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen erforderlich, die maximale Teilnehmerzahl beträgt 20 Personen.

 


Terminblocker Pfingsten 2019:

 

Wir machen eine Radtour über die Romantische Straße von Würzburg nach Füssen. 480 tolle Kilometer laden zu einer der schönsten Wege Deutschlands ein. Je Tag werden wir an einem besonderen Highlight eine kurze Rast machen, meist verbunden mit einem Mittagessen.

 

Die Strecke wird für Rennräder geeignet sein, kann aber auch mit E-Bikes bestritten werden.

 

Die Rückreise von Füssen nach Würzburg erfolgt mit der Deutschen Bahn oder einem Bus.

 

Wir übernachten in Landgasthöfen oder Hotels. Details hier folgen.

Dies ist kein Trainingslager, jeder Teilnehmer übernimmt seine kosten. Mehr fällt nicht an.

 

Hier die Tour-Daten. Gerne kam man sich auch tageweise anschließen.

 

Tag 1: 08. Juni 2019

Würzburg - Creglingen, 120km, Übernachtung im Landgasthof

 

Tag 2: 09. Juni 2019

Creglingen - Donauwörth, 130km, Übernachtung im

 

Tag 3: 10. Juni 2019

Donauwörth - Landsberg am Lech, 110km, Übernachtung im 

 

Tag 4: 11. Juni 2019

Landberg am Lech - Füssen, 95km, Rückreise oder ggf. noch eine Übernachtung

 


Veranstaltungstag:

im Dezember 2018, Termin folgt

 

 

Wir bestreiten gemeinsam wichtige Technikübungen, um entspannter,  lockerer und schneller aus dem Wasser zu kommen.

 

Optimal Wasserlage und sinnvolle Trainingseinheiten werde ich Euch vermitteln und Ihr werdet anschließend kraftsparender Schwimmen.

 

Wir werden an diesem Tag kein Ausdauerschwimmen machen, da es sich nicht um einen Pool von 25 Metern handelt. Ich vermittele Euch Technik, keine Kondition ;-)

 

Ablauf:

- Beobachtung des eigenen Schwimmstils anhand von Videoaufnahmen

- Übungen zur Verbesserung der Wasserlage

- Vermeidung von typischen Fehlern beim Schwimmen.

- Handout von wichtigen und sinnvollen Trainingseinheiten

 

Das Training wird etwa 2,5 Stunden dauern.

Anschließend stehe ich für Fragen zum Schwimmen oder Lauf- und Triathlontraining gerne noch zu Verfügung: